Gesunder Stress – gibt es ihn wirklich ?
Jeder kennt diese Aussage.
Wir sind tagsüber im Hamsterrad. Aber auch diejenigen, die außerhalb dessen laufen, jagen von einem Termin zum nächsten. Von Deadline zu Deadline. Von Abgabefrist zu Abgabefrist.
Ständig gestresst. Und freuen uns jeden Tag aufs Neue auf den Feierabend.
Doch bei dem Gedanken an den Feierabend stellen wir plötzlich fest:
Verdammt. Ich muss mit dem Hund raus. Wir sind verabredet zum Essen. Die Schwiegereltern müssen besucht werden. Der Rasen gemäht. Die Blumen gegossen. Ins Gym gehen.
Und dann? Reden wir uns ein: Das ist positiver Stress. Das tut uns gut.
Aber stimmt das wirklich?
Den Begriff kennt ihr vielleicht
Positiver Stress hat sogar einen wissenschaftlichen Namen.
Eustress. Klingt fancy. Kommt aus dem Griechischen – “eu” bedeutet einfach “gut”.
Ein Forscher namens Hans Selye hat das in den 1930er Jahren definiert. Die Idee dahinter: Nicht jeder Stress ist schlecht. Manche Herausforderungen treiben uns an, machen uns schärfer, fokussierter.
Stell dir vor, du hast eine wichtige Präsentation. Dein Herz schlägt schneller. Du bist aufgeregt. Aber du weißt: Das schaffst du. Du bist vorbereitet.
Das ist Eustress.
Danach? Entspannung. Stolz. Das gute Gefühl, etwas geschafft zu haben.
Klingt gut. Und ist es auch.
Unter einer Bedingung.
Der Haken
Eustress funktioniert nur, wenn er kurz ist.
Wenn er endet. Wenn danach echte Erholung kommt.
Und genau da liegt das Problem.
Denn der Körper unterscheidet biochemisch kaum zwischen gutem und schlechtem Stress. Cortisol wird ausgeschüttet. Der Puls steigt. Der Blutdruck geht hoch.
Egal ob du nervös vor einem wichtigen Meeting bist – oder vor dem dritten Termin an einem Dienstagabend.
Der Körper reagiert gleich.
Der Unterschied: Beim Eustress normalisiert sich das danach wieder. Beim Dauerstress bleibt es erhöht.
Und da fängt es an, gefährlich zu werden.
Was wir daraus gemacht haben
Die Wissenschaft sagt: Eustress ist kurzfristig, kontrollierbar, mit Erholung danach.
Der Volksmund sagt: Gesunder Stress – für alles.
Arbeitsstress? Gesunder Stress.
Freizeitstress? Auch gesunder Stress.
Schlafmangel wegen zu vieler Termine? Gesunder Stress.
Wir haben den Begriff umgedeutet. Als Rechtfertigung. Als Erklärung. Als Entschuldigung.
Ich mache das selbst. Ich sage es mir. Und ich glaube mir dabei halbwegs.
Aber stimmt es?
Freizeitstress – das Wort, das keiner ernst nimmt
Jetzt kommen wir zum eigentlich interessanten Teil.
Freizeitstress. Klingt komisch. Fast widersprüchlich.
Freizeit soll doch entspannen. Erholen. Aufladen.
Aber schau dir mal deinen Feierabend an.
Wann hast du zuletzt nach der Arbeit einfach nichts getan? Ohne schlechtes Gewissen? Ohne das Gefühl, du solltest eigentlich…
Studien zeigen: Deutsche machen in ihrer Freizeit immer seltener eine Sache zu einer Zeit. Fernsehen, telefonieren, scrollen, essen – alles gleichzeitig. Freizeitaktivitäten dauern im Schnitt kaum noch länger als zwei Stunden. Dann kommt das nächste.
Das nennt sich Freizeit-Hopping.
Getrieben von der Angst, etwas zu verpassen oder modern auf Englisch „FOMO“ – Fear of Missing Out.
Muße und Ruhe weichen einem neuen Stress.
Nur heißt der eben nicht Arbeitsstress – sondern Feierabend.
Kenne ich. Bin ich.
Wochenende. Endlich.
Und dann: der innere Terminkalender öffnet sich automatisch.
Kinder kommen. Programm machen. Einkaufen. Bonussohn braucht was. Die Frau hat noch was vor. Die Familie meldet sich.
Und irgendwo dazwischen: ich.
Mit leerem Akku.
Mit dem ehrlichen Wunsch, einfach mal nichts zu tun.
Aber das schlechte Gewissen kommt sofort: Ich sollte doch eigentlich…
Und ich sage mir: Das ist doch okay. Das ist gesunder Stress.
Ist es das?
Was der Körper sagt
Der Körper lügt nicht.
Ich schlafe schlecht. Bin abends erschöpft. Montags gereizt, obwohl ich doch “Freizeit” hatte.
Das Gefühl: Nie wirklich abgeschaltet zu haben.
Und das ist der Punkt, den wir gerne übersehen.
Dauerstress macht krank. Das ist keine Meinung. Das ist Fakt.
Schlaf leidet. Das Immunsystem leidet. Irgendwann kommt die Rechnung.
Ob der Stress von der Arbeit kommt oder vom vollgestopften Dienstagabend: Dem Körper ist das egal.
Cortisol ist Cortisol.
Die Longevity-Ironie
Longevity sagt: Stressreduktion ist eine der wichtigsten Säulen für ein langes Leben.
Und ich? Optimiere meinen Schlaf. Denke über Ernährung nach. Versuche mich zu bewegen.
Aber den Stress? Den lasse ich laufen.
“Ist ja gesund.”
Der Hund will raus. Die Schwiegereltern warten. Der Rasen wächst.
Gesunder Stress.
Ich sage es mir. Und ich weiß gleichzeitig, dass ich mir etwas vormache.
Also: Gibt es ihn wirklich?
Ja. Eustress gibt es.
Kurz. Kontrollierbar. Mit echter Erholung danach.
Aber was wir im Alltag als gesunden Stress bezeichnen?
Ist meistens Dauerstress, der sich noch okay anfühlt.
Die Grenze ist fließend.
Und wir merken es erst, wenn der Körper anfängt zu reden.
Um 3 Uhr nachts. Zum Beispiel.
Wann habt ihr zuletzt wirklich abgeschaltet – nicht Sofa mit Handy, sondern wirklich?
Redet ihr euch auch ein, dass euer Freizeitstress gesund ist?
Und wo zieht ihr die Grenze – zwischen dem Stress, der euch antreibt, und dem, der euch langsam aushöhlt?
Oder habt ihr das Gefühl: Die Grenze existiert gar nicht mehr?
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