Die Kunst des Innehaltens.
Habt ihr euch in den letzten Tagen mal bewusst umgeschaut?
Eure Mitmenschen wahrgenommen? Einen Schritt zur Seite getreten und einfach nur beobachtet?
Im Supermarkt. In der Bahn. Egal wo.
Alle haben keine Zeit. Alle jagen irgendwas hinterher. Ob es wichtig ist, sei dahingestellt. Aber sie jagen. Rennen. Hetzen durch den Tag.
Jeder ist am Telefonieren. Am Schreiben. Am Scrollen.
Aber mit welchem Ziel?
Ist jede Nachricht so wichtig? Jedes Telefonat unerlässlich? Jede Information aus Social Media wirklich von Mehrwert?
Ich weiß es nicht.
Der junge Mann in der U-Bahn
Letzte Woche war ich in Berlin. Linie 5. Hauptbahnhof Richtung Alexanderplatz.
Neben mir saß ein junger Mann. Mitte 20, schätze ich.
Er hatte eine zusammengerollte Bewerbung in der Hand. Kopfhörer drin – so laut, dass ich die Musik mithören konnte. Volle Beschallung. Sein Handy fest in der anderen Hand.
Es war noch früh. Er war vermutlich auf dem Weg zu einem Vorstellungsgespräch.
Seine Füße zappelten. Ununterbrochen. Kaugummikauen am Anschlag.
Auf dem Handy: Snapchat. Selfies verschicken. Dann Instagram. Dann TikTok. Dann wieder zurück zu Snapchat.
Ob er zappelte wegen Nervosität. Wegen der Musik. Wegen dem ganzen digitalen Überfluss oder dem harten Kaugummi.
Ich weiß es nicht.
Wie sein Gespräch gelaufen ist – weiß ich auch nicht. Und es geht mich auch nichts an.
Aber ich frage mich: Ist das normal heute? Sich so zu überfluten? Quasi unter Strom in ein
Bewerbungsgespräch zu gehen?
Für mich wäre das nichts. Aber ich bin auch nicht mehr Mitte 20, ob das gut ist, ich denke schon.
Und dann schaue ich mich doch selbst wieder an
Und dann tue ich das, was ich eigentlich immer fordere.
Ich reflektiere mich selbst.
Und merke: Ich bin auch wieder viel zu viel am Handy, ihr wisst, der Wochenbericht. Bereichere mich mit unnötigen Informationen. Scrolle durch Dinge, die mir morgen nichts mehr bedeuten, nein, nach der nächsten Sekunde bereits.
Neben all dem anderen: Patchwork-Alltag. Arbeit. Kinder. Hund. Zwei Familien, die koordiniert werden wollen.
Irgendwo dazwischen: ich.
Oder besser gesagt: kaum ich.
Das ist die ehrliche Wahrheit.
Was Longevity wirklich fordert
Longevity redet viel.
Über Schlaf. Über Ernährung. Über Bewegung.
Das kennt ihr. Das kenne ich.
Aber Reflexion? Me-Time? Die stehen selten auf der Liste.
Dabei sind sie vielleicht das Wichtigste.
Wer permanent hetzt, ohne je innezuhalten – der zahlt irgendwann den Preis. Still. Unsichtbar. Aber er zahlt, erst unbemerkt, im weiteren Verlauf spürbar.
Das gilt für mich genauso wie für alle anderen.
Das Gesicht
Ihr erinnert euch bestimmt noch an EGGstra Gains.
An das Spinning-Desaster. An den Kulturschock im Kurs mit den Tour-de-France-Outfits. An meinen Körper, der die ganze Nacht bebte.
Und natürlich: an das Gesicht meiner Frau.
Das Gesicht, das sagte: „Wirklich jetzt? Schon wieder keine Lust?”
Ich hatte versprochen: „Nächsten Winter vielleicht.”
Nächster Winter ist jetzt.
Aber diesmal ist alles anders.
Nicht weil meine Frau mich überredet hat.
Nicht wegen Tageskarten zu Ostern mit „EGGstra Gains” drauf.
Nicht wegen Schnuppertraining oder gut gemeinten Tipps.
Sondern: weil ich selbst will, ich bin selbst motiviert.
Das ist der Unterschied. Der einzige Unterschied, der zählt.
Die Entscheidung
Ich habe ein Gym ausgesucht.
Meins.
Nicht das, das meine Frau empfiehlt. Nicht das, das um die Ecke liegt. Sondern das, in dem ich mich wohlfühle.
Ich gehe allein hin.
Kein Kurs. Kein Trainer der „Position 2!” ruft. Kein Spinning.
Kraftaufbau.
Ruhig. Konzentriert. Allein.
Nicht um Mr. Universum zu werden. Nicht um in drei Monaten ein anderer Mensch zu sein. Nicht um Proteinshakes trinken zu dürfen.
Sondern um gesünder zu leben. Um Kraft aufzubauen. Und um etwas zu haben, das mir lange verborgen geblieben ist:
Zeit mit mir allein.
Was in dieser Stunde passiert
Wenn ich im Gym bin – und ich fange gerade erst an, also erwartet keine Heldengeschichten – passiert etwas Einfaches.
Keine Kinder, die was wollen.
Keine E-Mails.
Kein Patchwork-Kalender.
Keine Verpflichtungen.
Nur ich. Die Gewichte. Und die Stille im Kopf.
Keine unnötigen Informationen. Kein Scrollen. Kein Hetzen.
Und in dieser Stille? Kommt die Reflexion ganz von allein.
Was läuft gut? Was nicht? Wo stehe ich? Wo will ich hin?
Das ist mein Anker geworden.
Nicht glamourös. Nicht instagrammable.
Aber meins.
Was wir alle vergessen
Wir vergessen die Schönheit der stillen Momente.
Das Alleinsein.
Das In-sich-Kehren.
Wir haben verlernt, einfach mal nichts zu tun. Wirklich nichts. Nicht Sofa mit Handy. Sondern: nur da sein. Mit sich selbst.
Und die Stille erschreckt uns.
Weil wir nicht wissen, was wir dort finden.
Vielleicht uns selbst.
Und das ist der beängstigendste Gedanke von allen.
Innehalten ist keine Schwäche
Ich weiß nicht, ob ich das durchhalte.
Ob das Gym bleibt. Ob der Anker hält. Ob ich in drei Monaten noch genauso motiviert bin wie heute.
Ich hoffe es. Der Vertrag vorsichtshalber direkt wieder abgeschlossen.
Aber ich versuche es.
Und das ist mehr als ich letzte Woche noch hatte.
Wann habt ihr zuletzt innegehalten – nicht Sofa, nicht Handy, sondern wirklich?
Habt ihr euren Anker? Euren Moment, der nur euch gehört?
Und: Habt ihr auch dieses schlechte Gewissen, wenn ihr etwas nur für euch tut?
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